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“又十公里?”
吴桐很快刷了6公里多,每公里配速保持在6分钟之内,见孟凡跑完,也慢慢放缓了脚步。
孟凡喘气大气点头,呼哧呼哧跟个鼓风箱似的。
“你这真的是……服气!”
吴桐迈着大长腿往前走三步往后退两步的保持着和孟凡并肩而行,长吸长呼的调整呼吸,双手有节奏的拍打着身体以此来缓解肌肉的酸痛。
很快呼吸就恢复到了微不可闻的正常状态,这让孟凡觉得略有些遗憾。
“你这么跑膝盖真的没问题吗?”
吴桐还是觉得这很不科学,也是慢慢熟悉了,或许是因为那天提及了家里哥哥弟弟的事情后,再聊别的也就显得轻松自然了。
“过犹不及,我觉得还是劳逸结合的比较好。
可以每天跑,但隔一次两次,要少跑一些。
或者可以把跑步和体能训练结合起来,轮换着部位虐,这更健康更科学也更有效果。”
又皮了一俱,“健身游泳了解一下。”
孟凡咧嘴笑了一下,还在大喘气,艰难的应道:“嗯,我会注意的。”
运动损伤确实是一个不能忽视的事情,只不过孟凡用了最科学的热身、步姿、拉伸,再加上黑科技跑鞋和导汗带的辅助,能够将损伤降到最低。
至于轮换着其他健身方式嘛,孟凡有想过,有氧无氧结合确实是更有效果,但是,孟凡懒啊!
跑步是有个任务在牵着他,否则,即便重生后下定了决心要减肥也肯定是三天打鱼两天晒网。
换成其他的方式的话,毅力肯定不够。
当然了,孟凡也有想过尝试其他运动可能会触发相关任务,只不过他暂时还真没敢去想更多的任务,目前的体能应付一个跑步就够呛了,再经不起其他运动的折腾了。
万一触发了放那里看着又闹心,还不如不去尝试。
再说了,每天20公里的量跑下来,孟凡真不觉得其他方式结合的效果真能赶上这个。
嘴上却说道:“效果还真的不是很好。
跑了这些天,身体素质是肯定好了很多,但发现好像没怎么减下来。”
减没减下来,虽然没有上过秤,但孟凡心里却是清楚的很,肚子上的脂肪少说减了好几圈。
“你说这是不是和吃也有关系啊?”
心机boy孟凡一脸苦恼的问道,“跑的多,吃的也多,想找一些科学合理的健康饮食搭配又没办法证实是不是健康科学的。
你有什么建议吗?”
呵呵,黑科技跑鞋里可同样附带了最科学的营养摄取方案,还是完全根据他目前身体状况来的。
这么违心,心里能没点小九九。
“饮食是很重要的。
虽然有放开跑是为了放开吃的说法,但如果真要减脂减重的话,是要管住嘴的。”
吴桐步幅放小,不再需要走三步退两步也能保持和孟凡相当的速度,“我有个哥哥是一位运动营养师,我问问他。”
“是吗,那麻烦了!”
孟凡见自己这个话题抛出去后能有不少后续互动,心里是很高兴的,随后又一脸苦瓜色,“那个,不会不让我吃东西,或者吃很难吃的东西吧?”
“难吃和难看自己选一个吧。”
虽然吴桐知道孟凡这是在耍宝,但还是很认真的循循善诱道:“其实,说实话你五官单独看起来都是好看的,只不过被脂肪挤压得太过分了。
如果你瘦下来的话…….”
再一次上下的打量了孟凡,很中肯说,“不会丑。
加上你的身高,会很加分。”
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