手机浏览器扫描二维码访问
傍晚的时分,校园中的男男女女络绎不绝,或欢笑、或安静、或打闹、或散步,时时刻刻都散发着青春的气息。
体育馆中,并没有夜的降临而变得沉寂下来,反而探出来的灯光,显示着体育馆中的不平静,偶尔路过的人们快步走过,如果他们仔细听,会听到有球的撞击声和一群女生的呐喊声。
此时,体育馆里,排球场上,少女们两两一组,拿着球,进行着不同的训练,杨老师围绕着场地不停的走动着,时不时的对队员进行着指导。
“嘟!”
“休息三分钟!”
随着一声哨响,紧张疲惫的众人一下子就松懈了下来。
“太累了,太累了!
我要不行了!”
“呼,可算休息了。”
“快,让我躺会,我要挂了!”
“都赶上我们平时一个月的运动量了!”
……
看着大家悲惨的样子,孙嘉霏无奈一笑,本来按照她的计划,今天的训练并不会这么轻松,因为训练嘛,要出成绩,自然会很辛苦。
但是作为经验丰富的杨老师一语就说破了问题所在,大家从未接受过正规训练,如果一开始就按照这种模式来训练,那么绝大部分人是坚持不下来的,反而效率更低,训练是应该循序渐进的,这样不仅能够让大家更快的适应训练,还能够提升大家的积极性。
不得不说,杨老师确实有两把刷子。
孙嘉霏作为队员,实力无容置疑,但是作为教练,还欠缺火候,当然只是这么说,毕竟孙嘉霏还是大一的学生而已。
由于第一次进入体育馆训练,大家不太习惯,效率很低。
开始的时候因为讨论计划也耽误了一些时间,所以,杨老师并没有安排太紧的训练,反而只是经过简单的训练后,就带着大家做了一些小游戏,当然这些游戏都是和排球相关的,自然也能够提升大家的基本功和协调性。
孙嘉霏看着游戏中的大家如此开心,再看看杨老师微笑的样子,松了一口气,并对杨老师由衷的产生了敬佩之情。
杨老师没来之前,她带着大家做简单的热身,只是一个跑步,虽然20圈真的不多,而且也坚持下来了,可是大家明显是不情愿的,只是碍于面子,不好直说。
杨老师来了以后,通过各种手段调动着大家的积极性,不仅让大家更加主动的投入训练了,而且还如此开心,轻松。
如果杨老师不来,球队指不定被自己折腾成什么样子呢!
看来自己要学习的东西还有很多啊!
“嘟!”
“好了,大家简单休息一下,然后我们做运动后的拉伸。”
“好!”
随着时间的推移,第一次训练已经接近尾声了。
此时,每个人脸上都洋溢着开心,她们望着这个体育馆,看着这个场地,她们曾无数次幻想能够有一天站在这里享受着和其他球队一样的待遇,没想到,今天实现了,这一切都好像梦境啊,如果时间能够停留在这一刻,那该多好啊!
接下来的拉伸运动需要两个人一组,结果巧的是队员刚好是单数,这样就要有一名队员单着了,所以只能由杨老师亲自帮忙做拉伸运动。
杨老师虽然是教练,但是毕竟球队都是女孩,多多少少有些不方便,只有杨雪晴没关系,她和杨老师是父女关系,并没有什么不方便的,所以,最终杨雪晴在众人幸灾乐祸的目光下,咬牙切齿的被动接受了。
运动后的拉伸和运动前的热身同为重要,拉伸可以对运动后的肌肉进行放松和排酸,增加运动寿命。
所以杨老师一边帮杨雪晴做着拉伸,一边指导着大家。
一时之间,体育馆中回荡着一群女孩不顾形象的尖叫着,当然是疼的有些受不了了!
“不行了!
不行了!
一人一剑一江湖,几多恩怨几多愁。大胤王朝末年,北越帝国崛起,挥兵南下,江湖世家长安薛家家主,放弃万贯家财,召集万千江湖男儿,共抗外族。然而,朝廷迂腐,奸臣当道,一代英豪,含恨而终。数十年之后,薛家后人再入江湖,为国仇家恨再战江湖。...
直播女神半夜说她不舒服,让我去给她买药我的青春有点脏。我做过很多问心无愧的事,也做过很多错事。但是,我不后悔。我要捍卫我的家庭,捍卫我的爱人。为此,我永不言败。...
身位圣骑士经常说圣光忽悠着你,要是我还兼职了萨满,那样我只好说大地母亲光忽悠你了惩戒骑士防住脸滚键盘,不好意思,我正好触了风怒,顺便每一下都有命令圣印。防骑费劲千辛万苦打出了春哥,打出了圣疗终于打死了,我又原地复活了。圣盾炉石88奶骑就是单刷,看我的治疗链!!!奥妮克希亚2阶段注意深呼吸啊,你没有打过,怎么知道的?这个这个看天上有黑龙妹子。...
布言以怨恨为食物,贪吃的她吞了一个又一个灵魂,吃时一时爽,消化火葬场,这些人的回忆苦的她直冒酸水。为了好好的享受美食,布言穿越一个一个世界,成为了那个名副其实的‘女装大佬’她是战场上所向披靡的女将军,她是豪门里说一不二的大小姐,她是末日让人敬畏的女首领,她是深宫里掰弯妃子的女皇后。大佬出没,渣渣们瑟瑟发抖吧。...
幽魂系摄魂师千幻魅姬猩红之兵兽魂法师光影隐者幻术师轻兵系东剑客绝世舞姬荆棘撕裂者西剑士樱桑忍者神魔系撒旦囚徒黑巫师圣歌牧师祝福祭祀黑暗剑使死神使徒蒸汽系机械骑兵云霄穿梭者穆卡兹枪手蒸汽改造人核武士重兵系云汉重骑兵暴力武夫怒斩先锋盾击者黑矿勇士异灵系铸造大师魔物召唤师万灵召唤师控兽师死光剑士兽骑士元素系雷霆掌控者巫师寒冰术士重土甲士空间旅者真火术士原始系黄金力者亚马逊战士阿契美弓箭手蛮族猎手吸血鬼邪灵系堕落修女天残怨者痛厄伤兵嗜血祭祀脏血屠夫永生亡灵九大派系,九十九种格斗职业,亡灵竞技场蒸汽机械海盗宝藏。格斗联盟新地球1810,扬帆起航!...
百万年前,神龙寂灭,万族崛起十万年前,远古八族归隐,神秘的‘世外天’在窥测这座大陆逆天青龙,上古蓝血人,龙神冢,碎裂的洪荒残图少年从崛起于边陲石镇,携莫测石珠的他能否逆天改命,屠龙弑圣,夺回消逝洪荒之源?...