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第四十八章 压指练法(第1页)

众人还在适应。

“啪啪……”

张辰逸拍了拍手掌,道:“大家跟我过来。”

说着,便往一处长长的台阶走去。

众人不解,但还是跟了上去。

“都蹲下。”

张辰逸蹲在台阶下,他的旁边也跟着蹲下一排人。

“手套是第一个自觉任务,现在我颁布第二个自觉任务,那就是压手指。”

张辰逸举起双手。

“压手指练法很简单,就是将每根手指在任何物体上往下压,速度不用很快,慢慢来。”

说着,他先做示范,先是伸出双手食指在台阶上往下一压,然后换中指、无名指、尾指、拇指,再换回食指,一直循环下去。

“可以两只手一起压,这也是为了锻炼你们手指的灵敏度,每天最少二十分钟,刚开始做可以不戴手套,压手指虽然很简单,但效果十分显著,希望你们不要忽略它,虽然很辛苦,但不付出汗水是不可能收获果实的,这点相信你们心里很清楚。”

压手指看似简单,其实这项任务比其他训练痛苦多了!

刚开始一两分钟可能没什么感觉,但越到后面越痛苦,每压一下手指都会有种撕裂般的疼痛感!

但这绝对是锻炼手指灵敏度的最佳办法之一!

果然,仅仅几分钟,这帮人就不行了,一个个捂着手喊疼。

“疼也要忍着,你们压得速度太快了,速度放慢点,还有,刚开始压先将手套脱了,等什么时候适应了再穿着手套压。”

张辰逸纠正了一下。

“有一点还需要提醒一下,压手指的时间我定的是二十分钟,但最多不能超过三十分钟,要不然练出暗伤就不好了,大家要谨记。”

压指训练完毕。

接下来就是体能训练。

没人敢偷懒,全部都咬牙切齿顶着。

甘草糖的威力他们已经尝试过了,可不想再吃一次!

于文涛与范风雷虽然没吃,但看其他人吃的那模样也忍不住恶寒。

良好的训练风气让训练效果直线提升。

直到最后,哪怕是最弱的尚子奇都完成了张辰逸的训练任务。

让他带来的几盒甘草糖愣是没有用处!

大家在哀嚎声中痛苦训练时,秦梦琪却在此时找上了张辰逸。

“什么?集训?还有这种好事?”

张辰逸惊讶的问道。

秦梦琪点点头:“我也是考虑了很久才下了这个决定,现在距离大赛没多少时间了,想让你的作用发挥到最大,只能进行一次封闭式集训!”

“可是你打算怎么办这个集训?”

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