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第45章 接触单杠（第1页）

走了五分钟不到就到器械训练场了，谭班长提醒到各班注意安全做好保护措施，就让直接带开了。

第一次走到单杠面前，班长让站成一列接着开始讲解道：这个单杠说简单也简单说难也难，简单只需要你拼命往上拉就行了，难在于拉不了几个你就得掉下来。

成绩标准评定新兵五、七、九分别对应及格良好优秀。

下面由我先做一下示范，大家仔细看有不懂的地方可以提出来。

说完班长向后转走到后面离单杠两三米远的位置，接着班长说道：在部队干任何事情都有一套流程拉单杠也是，注意看我怎么上杠的。

接着班长自己给自己下口令：第一名，然后以齐步走到杠前接着下口令：准备；只见班长两手打开各自位于大腿两侧，腰部和腘窝半弯。

看见这姿势邵峰都差点笑了出来，这不是老鹰捉小鸡中老母鸡的造型吗？但是看着班长一板一眼的做着谁也没敢笑出来。

之后班长又下口令：上杠。

班长双脚一发力抓住了头上的单杠，接着班长说道：抓住杠之后，要先悬停三秒手臂打直并且身体不能前后晃动，当听到“拉”

的口令在继续进行下一步，接着班长稳稳的往上拉了一个，这时班长又说道：下巴过杠算一个，并且在上升的过程中不允许出现前后打浪的情况何为前后打浪看我做一个示范；然后班长又把身体放下来一抖身体成弓形很快的拉了上去说道：这就是打浪，在正式考核中是不算的，但在前期训练中可以用于辅助提高成绩，具体的标准下一步会给你们细讲。

看懂了没有？几个人都回答看懂了。

班长又说：注意看下杠动作。

见班长放下身体说道：下杠时要打报告，提醒保护人员。

见班长稳稳落地成立正姿势站好，而后跑步回到刚才的位置说道：这就是一套完整的流程，还有什么地方不清楚？几个人都说没有，只有老大问了句：班长在上杠的时候能不能跑步到杠下准备。

得到了肯定的回答。

然后班长走到单杠立柱一侧说：从左至右按顺序来，第一名。

班里面个子最高的王全鑫答：到。

班长说：上杠。

老五王全鑫在全班的注视下齐步走向单杠，班长叫准备他双手打开腿弯曲和班长的动作一样。

众人一看还真有点像那么回事！

当班长下口令：上杠。

只见王全鑫脚一发力，手往上伸出准备抓杠。

大跌眼镜的是小伙儿竟然没抓住杠，几个人都笑了出来，不过马上大家又变脸了，因为看见王全鑫瞬间身体往后倒去，一秒钟不到的时间幸好班长在后面扶住了他。

说道：别紧张，你那么高的个还怕抓不住杠啊？那后面那些咋办，再来。

看得出来经过这一下危机第二次王全鑫认真多了，班长还是干脆的叫上杠，这次王全鑫蹬得老高了双手抓住杠时胳膊肘都是弯的。

班长叫他放直又托着他的腰和肚子，他才慢慢放了下来。

班长叫他拉，只见他一个“武当梯云纵”

直接踏着空气给干上去一个，班长笑着说：也算，总比一个都拉不上去强；再来一个行不行。

王全鑫慢慢放下身体，又是一个凭空蹬腿但这次只拉到眼睛和杠一样平就再也拉不上去了。

坚持了三秒班长见还是拉不上去就叫他下来。

落地，班长叫下一名这下轮到老大上场了，老大倒是爽快直接跑步到杠前面立正站好。

班长下口令：准备。

只见老大王卓汉一个大鹏展翅，那气势就差起飞了。

班长叫上杠：老大好一个“蛤蟆神功”

一蹬腿直接就抓住了杠，关键是还下巴过杠给拉上去了。